On Postpartum Depression

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身為psychologist,對於產後抑鬱這個名詞一點也不陌生。
大三時讀abnormal psy讀到此症時,
我心生疑問,
怎麼生bb這種開心事會令媽媽這麼不開心的呢?
除非本身不想生bb又中了吧?
那時沒有繼續深研下去。
後來,身邊朋友有bb,只覺她們變得好忙,好緊張。
事事也小心奕奕,好像對bb做甚麼都好容易出錯,
好大壓力。
作為旁觀者,心裡想,其實用不著這麼緊張吧?
但自己不是過來人,沒有資格說甚麼,我也不會完全明白別人的苦況,
能做的,只是陪陪朋友,聽她們訴說吧。
不過她們即使一邊說辛苦,
但視線一接觸自己的骨肉,
笑容就出來了。(bb在大吵大鬧另計)

好了,到了我當媽媽,
我能百分百肯定,
沒有一個女人生完bb之後是沒有baby blue的,
任你再樂天也好,
生bb之前做了多少research和準備也好,
身體的hormone就是不會受你控制地亂Q哂籠,
加上肉體上因生產後的創傷,
不眠不休地照顧bb 的低能量狀態,
一個唔好彩像我要經歷幾十個鐘的traumatic生產過程,
以及身邊的人有一句沒一句的「教導」你如何照顧bb為之「正確」,
好像你做每件事都是錯的,
當中尤其以全母乳餵哺就更大壓力,
對全母乳媽媽來說,
睡眠是最奢侈的,所以那已經不當是主要壓力源,
擔心的是幾時上奶,夠唔夠奶,bb啜得o唔ok,飲食方面會否影響奶量,生病看醫生也變成人生交叉點,生怕藥物會影響bb及不能餵奶。。。
隨全母乳餵哺附送的,就是旁人一見bb喊就會問:
bb係咪餓?bb係咪唔夠飽?你係咪唔夠奶?不如補奶粉?
呢幾句嘢,對全母乳媽媽的心靈創傷有多大,
我想只有堅持全母乳媽媽才懂。
種種因素,不能盡錄,
baby blue這回事,
根本就如Brad Pitt所言:
It’s Inevitable!
會否演變成full-blown postpartum depression,
就看你身邊的人給你多少physical and psychological support,
你自己的心態,
有否於有需要時尋求別人的協助,
及bb有多demanding。
無論如何,我只能說,
post-natal的mental health是絕對不容忽視的。
你看見一個剛生產不久的媽媽笑笑口,
不代表她沒有事,
只是她不想你知道她其實好有事。
畢竟,有哪一個媽媽不緊張自己的孩子?(冷血的除外)
在超級壓力下生存的,
是每個媽媽的寫照。

以過來人身分,我對媽媽們(尤其新手)有以下分享:
1/ baby blue 是正常的,mood swing是必然的。這不是你的錯,只是身體在adjust加上適應新生活的自然過程。
2/ 世界上有好多好多自以為是專家的口痕友(有些甚至自己生都未生過就在指指點點),對於他們的「建議」,不需理會。只要相信自己的mother instinct就好。因為你根本不可以完全相信周圍互相矛盾的建議,最終,你都要信自己。
3/ 生活上一個人處理不來時,記住出聲ask for help。你很需要休息。身體和心靈也是。
4/ 全母乳媽媽,你要明白在這個人人被奶粉商洗腦的年代,別人會當你是怪物,你說要餵到自然離乳,就是他們眼中最奇特的怪物。如果你一心不會hea 餵(意即補粉或餵一個月當交差),那你要有心理準備你要有好強的戰鬥力去抗衡他人對你決心之動搖,盡量找like-minded的人support你,懷孕期間做足準備,參加全母乳餵哺support group或找lactation consultant都是好方法去助你成功餵哺。
5/你只可以活在當下。不要想昨天,不要想明日。攪得掂呢一刻已經當贏。
6/你每天的energy level和狀態都不同,相同的是你每天已做到你有限資源和能力範圍的最好。記住俾credit自己。
7/覺得心靈上捱不住時,記住找人傾訴,請先不要找男人傾,因為他們永遠不能明白生仔湊仔之苦。找個已當媽媽的好朋友傾訴是個很好的情緒出口。
8/ 孩子在soul plan裡選得你做自己的媽媽一定有原因並且是最適合的,你要相信自己能夠勝任,而你已經做得好好了!

我家小伙子又找我了,先行告退,有時間再分享。。。

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